Kiedy chcesz zaczac? ruszam zaraz od nowego roku prop wins tren clen :) i jedziesz:) marze o tym cykliku ale to przed wakacjami Od stycznia 3 miechy OFF albo przeczekać i jak koledzy doradzają prop i wtedy i t3 i clen i atd i spalacze i co tam ci jeszcze przyjdzie do głowy a mięso będzie bezpieczne chętnie ale propek odpada, OFF jest mi [...]
Jesli po posiłku to najlepiej po śniadaniu i najwczesniej 1,5-2 godziny po nim. Jesli rano to na czczo ale po przyjeciu antykatabolików jak Bcaa i Glutamina. Jesli na wieczór to moze to byc na chwile przed ostatnim posilkiem. Jesli po treningu to zaraz po nim po uwczesnej calej suplementacji po treningowej.
Dccap - co do tej rozpiski która sam podales aakg i glutaminy to może to tak zaosac jak bedzie słabo szło to dołożysz,jednak bcaa to dwka przed i po treningu to ok7/8 kap. Co do spadków to moge Ci ręczyc ze taki ten sport jest że w okresie kiedy nie trenujesz nasz organizm zam nie potrzebuje takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace [...]
żeleś-jest troche pytania i pisania: gęstośc ja nazywam twardośc,co dok,ładnie to nie powiem bo robie napewno intensywnie ale zawsze jest to zgodne z treningiem intuicyjnym. 8-10 tyg rocznie,5 x tyg.napewno skracam w tym okresie weglowodany na poczet białek-tłuszcze bez zmian.suple to gluta,bcaa,białko.arginina,nitrobolon,clenburexin. Co do [...]
[...] zmniejszysz dodaj troche tłuszczy i powinno byc oki,bo bez tego zaduzo zejdzie z masy mięsniowej.Co do interwałów to nie robi się ich na czczo,najlepiej pomiędzy posiłkami,ale tez nie po treningu,reszta jest oki-no moze nie ryzykowałbym z Vitargo nawet po treningu a co napewno to po areobach-teraz tylko białeczko,gluta do czasu 3 dni przed [...]
[...] suplementacji oraz diety będziecie mogli otrzymać jeszcze więcej konkretnych informacji. Pewnie część z Was już mnie zna choćby z mojego udziału w mistrzostwach na Mr.SFD, ale tym którzy jeszcze mnie nie znają chciałbym się przedstawić. A więc nazywam się Dawid Geler ,na sfd jestem znany pod pseudonimem „Giszman”. Mam 28 [...]
[...] 2 miesiace bankowo gdyz 70% 1 tydz = + 2.5kg klata nogi bd dawac 4 mc takze kolo 4 wiec najmniej 2 miesiace I jakie dobrac suplementy i jak je brac. Btw. suple ktore podalem nie musza byc moga byc inne chce przetestowac full zestaw treca. mysle tak na cykl przeznaczyc 700zl okolo +/- ogolnie celuje w sile i beztluszczowa mase wiec aero tez [...]
[...] że 2 razy w tyg. będziesz trenował MMA , które w jakiś sposób również są treningiem aerobowym. Chcąc wykonać w 100% prawidłowy cykl na budowę masy mięśniowej czy też siły, należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowy i dostateczny proces regeneracji mięśniowej, który jest podstawą osiągnięcia zamierzonych celów. W Twoim przypadku może być to [...]
[...] przeczytałem, że są lepiej trawione przez moją grupę krwi. Przy mięsie było to samo co teraz, czyli nic Co do regenracji, śpię podczas tygodnia 4-6 godzin, w weekendy, dni wolne do 10 godzin. Sportów innych nie uprawiam, czasami pogrywam w kosza, ale to bardzo rzadko i z małą intensywnością. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-06-01 00:19:28
BCAA - to ja jestem fanatykiem tych Aminokwasów już dorzucam czasem do jedzenia. Koszty duże ale Warto. Dzięki Giszman - Pierwszy Tydzień, będę Testował co i jak i zobaczymy. Tutaj, założyłem temat z testem http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530.html#post0 Pozdrawiam
[...] Cwicze 4 razy w tygodniu, stosuje sumplementacje TRECA: BCAA, Amino Whey System, L-gluta, Nitroprogen, Night Prot Blend. Cwicze juz 4 rok na silowni. Stosuje dięte, ale mam pewne wątpliwosci, aby budowac mase jakosciową spozywałem 2,3B 4,5WW 1 T, i nie ma zbyt dobrych efektów, czy uwazasz ze lepszym bedzie spozywac: 2,5B 2T 4WW, moja [...]
Napewno zle przyjmujesz bcaa, ale jak bedzie giszman to ci poradzi bo ja mam tylko 4 lata stazu wiec jest to smieszne, dlatego ktos bardziej doswiadczony niedlugo ci napewno odpisze:)
saider-dodatkowa suplementacja jak najbardziej,nie tyle co bcaa ale wystarczy Amino Whey,jedna porcja w ciągu pracy a gainery dopijał bym o 2 porcje więcej do dwóch posiłków około treningu i do posiłku po pracy.
[...] Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do spalenia bo zawsze to byla masa najwazniejsza... Chodze na silownie juz prawie 2 lata,wczesniej trenowalem MMA i Muay Thai 5lat. Wracajac do diety,myslalem zeby bialko dac na [...]
[...] rolę w procesie odbudowy tkanki mięśniowej po treningu i co najważniejsze dotrą i nasycą Twoje mięśnie znacznie szybciej niż białko,które znajdzie się w Twoim posiłku po treningowym. Możesz też zostawić samo carbo ale wtedy koniecznie dodaj do tego ok.10gr.BCAA z dużą zawartością Leucyny. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-23 16:58:15
[...] dochodząc 30-30sek. Czy ten trening aerobowy wykonujesz przed ostatnim posiłkiem, bez ww.??To bardzo ważne. Runner21 powiem tak,wiadomo że najlepiej stosować się zawsze do zaleceń producenta ale wiem z własnego doświadczenia,że w większości przypadków jest to niemożliwe. Sam przyjmuje na noc ZMA, czyli podobny produkt i łykam go dosłownie 5/10 [...]
Cześć Dawid, po raz kolejny muszę Cie prosić o pomoc, tym razem w drugą strone. Od maja planuje wycinke dość ostrą ale możliwie bez spalaczy(chyba, że jako doszlifowanie na koniec) i teraz pytanie. Planowałem sobie, że od Kwietnia zaczne już wkręcać się w aeroby na czczo, a ze zmianą diety rusze od maja. Nigdy ich nie robiłem, a słyszałem, że są [...]
[...] Jeśli chodzi o diety zgodne z grupą krwi to osobiście nie jestem ich fanem choć sam nie próbowałem takowej.Być może ma ona duży wpływ na samopoczucie i aspekt pro-zdrowotny ale czy faktycznie sprawdza się w kulturystyce, wątpię. Dobrym przykładem jest Radek Słodkiewicz, który jest doskonałym zaprzeczeniem tej filozofii. Radek ma grupę krwi A [...]
Się troche rozpisałem no ale chce wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam [...]
Witam ;) Jakie są według Ciebie najbardziej podstawowe suplementy i odżywki na codzień ? dla początkującego kulturysty ? :) Czekasz na odpowiedź Dawida ale pozwolę sobie napisać. Niedawno na forum pojawił się artykuł o tym, że większość suplementów w rzeczywistoście nie działa. Jedyne, które działają to kreatyna, BA. Nawet działanie BCAA jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
